孕媽早餐吃什么好呢？別再一直吃雞蛋牛奶了，試試這些金牌早餐吧

早餐是一日三餐中最為重要的一餐，早餐吃得健康有營(yíng)養(yǎng)，一整天都會(huì)更加健康健康。對(duì)于孕媽來說個(gè)，早餐更是不容忽視的。那么孕媽早餐吃什么好呢？我給大家推薦這幾種非常適合孕媽吃的早餐，一起來看看吧！

雞蛋

對(duì)于孕媽來說，孕期一定是少不了雞蛋的。因?yàn)殡u蛋的營(yíng)養(yǎng)確實(shí)非常豐富，非常適合孕媽吃。雞蛋中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于寶寶的骨骼和大腦發(fā)育，都是有好處的。很多人懷孕后，家里老人都會(huì)從老家?guī)磙r(nóng)養(yǎng)雞和雞蛋給孕媽補(bǔ)身體。雞蛋作為早餐，很多孕媽，可能都有種吃到膩的感覺了吧！其實(shí)除了雞蛋，鵪鶉蛋、鴨蛋、鵝蛋、鴿子蛋都是非常不錯(cuò)的蛋類，孕媽偶爾也可以吃一下這些蛋類來調(diào)節(jié)一下。

接下來，為大家推薦另外幾種營(yíng)養(yǎng)豐富的，可以作為早餐的食物。

牛奶

牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且容易消化吸收，也是孕媽的常備食物之一。是非常適合作為早餐的食物之一，可以給胎兒補(bǔ)鈣，促進(jìn)寶寶骨骼和牙齒發(fā)育。并且在晚上睡覺前，喝一點(diǎn)牛奶，也是有助于孕媽睡眠的。

但需要注意的是，牛奶雖好，卻不要空腹喝，容易引起腸胃不適的。如果要空腹喝，可以選擇豆?jié){代替。

全麥制品

全麥?zhǔn)澄?，也是營(yíng)養(yǎng)豐富的，并且還能促進(jìn)孕媽腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，緩解和避免孕期便秘問題，全麥中富含鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于胎兒的發(fā)育也是非常好的。全麥制品，包含麥片、全麥餅干、全麥面包等食物，相信孕媽都是喜歡吃的。雞蛋牛奶吃膩了，不妨換個(gè)口味試試。

綠色蔬菜

孕期孕媽應(yīng)該多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中富含維生素、鈣和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠?yàn)樘喊l(fā)育提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能預(yù)防胎兒畸形。

肉類

懷孕期間，很多孕媽容易出現(xiàn)貧血的情況，而肉類中富含鐵元素，能夠補(bǔ)充孕媽身體中的鐵，預(yù)防孕媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況。孕媽多吃瘦肉也不會(huì)擔(dān)心長(zhǎng)胖問題。除了豬肉外，牛肉羊肉也是營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)孕媽和胎兒身體有好處的，孕媽可以多種肉類搭配著吃。

水果

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，孕媽可以常吃，如蘋果、獼猴桃、橙子、香蕉等水果，都是營(yíng)養(yǎng)豐富的，蘋果能增強(qiáng)免疫力，讓孕媽少生病，獼猴桃和橙子都是富含豐富維生素C，能夠讓胎兒皮膚更加白嫩紅潤(rùn)。香蕉含有促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕媽常吃香蕉，胎兒更加聰明。水果大多都是酸甜可口的，可以緩解孕吐，緩解便秘等問題。

水果都是生冷的食物，孕媽不能吃太多，也可以蒸煮后再食用。香蕉雖好，切記空腹食用，不然容易導(dǎo)致孕媽腸胃不適。

以上這些食物，都是非常適合孕媽作為早餐吃。孕媽們可以合理搭配，讓早餐變得更加營(yíng)養(yǎng)豐富，不會(huì)吃膩。你說呢？

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