本文轉(zhuǎn)自：晉江經(jīng)濟報

朱震宇

隨著寒假正式拉開帷幕，孩子們告別校園課堂，居家時光大幅增多，親子運動也隨之成為家庭關(guān)注的焦點——既想讓孩子遠離電子產(chǎn)品、強健體魄，又想借著運動增進親情，成為不少家長的共同心愿。恰逢此時，本專欄“家庭趣味運動方案”健康話題征集活動圓滿收官，結(jié)合寒假運動需求，整理征集亮點、傾聽讀者心聲，并邀請專家支招，為家庭打造輕松高效的親子運動模式。

親子運動方案征集

專家支招助陪伴

此次“家庭趣味運動方案”健康話題征集，得到了廣大家庭的踴躍響應(yīng)，趁著寒假伊始的運動熱潮，不少家庭分享了自家的親子運動妙招。

從征集結(jié)果來看，低成本、易操作、適配寒假居家和戶外場景的運動項目成為主流，更涌現(xiàn)出跨代親子運動等新穎形式?；顒悠陂g，我們同步收集讀者反饋，特邀運動與教育領(lǐng)域?qū)＜?，結(jié)合寒假親子相處特點給出科學(xué)建議，助力每個家庭都能解鎖適合自己的親子運動方式。

八成方案低成本

室內(nèi)外雙熱添新意

征集數(shù)據(jù)顯示，超80%的投稿為零器械或低器械項目，完美適配寒假家長省時、孩子易參與的需求，比如“家庭障礙跑”“筷子夾球接力”“影子模仿秀”等，無須復(fù)雜準(zhǔn)備，利用家中常見物品就能開展。不少家長坦言：“寒假陪娃時間多，但工作之余沒精力備道具，簡單易操作的運動，才能長期堅持?！?/font>

室內(nèi)外方案呈現(xiàn)雙熱態(tài)勢，精準(zhǔn)貼合寒假場景。戶外方面，“自然尋寶徒步”“城市探索徒步”深受喜愛，將運動與科普、探險結(jié)合，讓孩子在奔跑中感受自然與城市的魅力；室內(nèi)則側(cè)重碎片化時間利用，“睡前10分鐘瑜伽”“餐后5分鐘舞蹈操”“客廳保齡球”（用礦泉水瓶制作）成為熱門，幫孩子利用寒假碎片時間活動身體。

此外，15組家庭打造的跨代親子運動格外亮眼，“祖孫踢毽子”“家庭太極操”等方案，讓祖輩參與其中，既豐富了寒假親子互動形式，也借助運動拉近了祖孫距離。

家長們也提出訴求：32%希望增加低齡寶寶與青春期孩子的分齡方案，28%困惑于運動難以長期堅持。對此，晉江市中醫(yī)院骨科醫(yī)師朱震宇支招：低齡兒童選撫觸操、爬行賽，學(xué)齡兒童選球類游戲，青春期孩子選乒乓球、籃球等對抗性運動；可借助寒假打卡、積分獎勵等形式，提升孩子積極性，核心是陪伴與快樂，無須追求運動成績。