從5月份開始，兒子晚上經(jīng)常喊餓。明明在幼兒園吃了晚點(diǎn)，在奶奶家吃了晚飯，晚上回家又開始喊餓，一包牛奶、一個(gè)三明治、2包餅干，才能把肚子填飽。

剛開始，我以為是奶奶家的飯菜不合胃口，兒子沒吃飽，所以晚上回家才會(huì)喊餓。后來在奶奶的提醒下才發(fā)現(xiàn)，原來兒子進(jìn)入“猛漲期”了。

拿出去年夏天給他買的衣服，全都小了很多，好幾件都已經(jīng)不能穿了；鞋子就更不用提了，去年穿著還有些大，今年已經(jīng)擠腳了。再量量身高，比3月份足足高出了3厘米。

其實(shí)，兒子進(jìn)入“猛漲期”早就有跡可循，幸好他一直有喝牛奶、曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)和早睡早起的好習(xí)慣，抓住了這次“猛漲期”，身高也得到了很好的提升！

01、4個(gè)信號(hào)說明孩子進(jìn)入“猛漲期”

按照生長(zhǎng)規(guī)律來說，孩子身高增長(zhǎng)有3個(gè)關(guān)鍵期：嬰幼兒期、兒童期、青春期。而且孩子發(fā)育不是勻速進(jìn)行的，每一年的每個(gè)階段，都有不同的發(fā)育速度。

一般來說，孩子進(jìn)入“猛漲期”有4個(gè)信號(hào)，如果家長(zhǎng)能夠早抓住早干預(yù)，就能助力孩子長(zhǎng)高（一定要抓住了，別耽誤孩子長(zhǎng)高）。

1、吃得多不長(zhǎng)胖

孩子胃口突然變得特別好，明明吃了不少，但是沒多久又餓了，最關(guān)鍵的是他們吃得多還不長(zhǎng)胖！

這是因?yàn)楹⒆舆M(jìn)入了身高“猛漲期”，吃進(jìn)肚子里的食物，基本都用在身高增長(zhǎng)上了。

2、孩子經(jīng)常喊腿疼

猛漲期，有些孩子還會(huì)出現(xiàn)腿疼的情況（晚上睡覺/休息時(shí)）。

這是因?yàn)楹⒆庸趋郎L(zhǎng)比較快，與局部肌肉筋腱的生長(zhǎng)發(fā)育不協(xié)調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致的生理性疼痛。這種疼痛又被稱為“生長(zhǎng)痛”，多發(fā)生在3-12歲孩子身上。

如果孩子白天運(yùn)動(dòng)量大，或者飲食不當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)不足，很可能會(huì)增加疼痛的幾率。

PS：睡覺時(shí)，有些孩子還會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象！

3、睡眠多，睡得沉

進(jìn)入“猛漲期”的孩子，對(duì)睡眠的需求明顯增加，往往會(huì)出現(xiàn)犯困、貪睡等情況。

就拿我家孩子來說，之前睡眠一直都很正常，晚上10:00睡覺，早上6:30起床。進(jìn)入5月份以后，晚上睡覺時(shí)間不變，早起時(shí)間卻推遲了1個(gè)小時(shí)，每天卡著點(diǎn)上學(xué)。

這是因?yàn)楹⒆由砀咴鲩L(zhǎng)把體內(nèi)的能量大量消耗掉，他們需要通過延長(zhǎng)睡眠來恢復(fù)體能。

而且，晚上是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，孩子睡得好、睡得足，才能獲得更多的生長(zhǎng)激素，促進(jìn)自己的身高發(fā)育。

4、鞋子突然變小了

猛漲期，不只是孩子的身高快速增長(zhǎng)，他們的手和腳也發(fā)育得很快。尤其是腳，變化非常明顯——前陣子還合適的鞋子，最近突然有些擠腳了。

如果你家孩子也遇到了這種情況，很可能是進(jìn)入了“猛漲期”，趕緊給他換雙鞋子，增加營(yíng)養(yǎng)吧。

02、科學(xué)飲食，助力孩子長(zhǎng)高個(gè)

要想孩子長(zhǎng)高，除了保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠、適量安全的運(yùn)動(dòng)，更需要的是均衡全面的營(yíng)養(yǎng)。

1、蛋白質(zhì)

處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，對(duì)蛋白質(zhì)的要求非常高。如果供給不足，將會(huì)直接影響他們的身高增長(zhǎng)。

建議父母給孩子提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)！

富含蛋白質(zhì)的食物有：魚蝦、禽蛋、乳類、豆類（除了一日三餐，晚上再讓孩子喝一杯牛奶，是不錯(cuò)的選擇）。

2、維生素

維生素A能促進(jìn)人體細(xì)胞的增值和生長(zhǎng)，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和消化。它們對(duì)于身高增長(zhǎng)來說，都具有很重要的作用！

建議父母讓孩子多吃一些富含維生素的食物，比如新鮮果蔬和動(dòng)物肝臟等等。

PS：補(bǔ)充維生素D有兩種方法：曬太陽(yáng)（多進(jìn)行戶外活動(dòng)）和食補(bǔ)（給孩子吃一些富含維生素D的食物，比如魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、黃油等等）。

3、礦物質(zhì)

鈣、鋅也與孩子的身高增長(zhǎng)密切相關(guān)！

鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，一旦缺乏，會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，影響孩子的身高增長(zhǎng)；鋅不僅能促進(jìn)骨骼的形成和鈣化，還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌和合成。

富含鈣的食物有：蝦皮、牛奶、奶酪、芝麻醬、豆制品等等；富含鋅的食物有：動(dòng)物肝臟、牛肉、羊肉、花生、核桃、芝麻等等。

4、水

孩子生長(zhǎng)發(fā)育快，新陳代謝旺盛，需要的熱量多，對(duì)水的需求也比較大。充足喝水可以提高孩子的新陳代謝，并且把體內(nèi)的毒.素排出來，進(jìn)而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育！

一般來說，兒童每天的飲水量需要達(dá)到2000毫升以上，如果孩子運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，或者夏天天氣炎熱，還可以適當(dāng)增加。

發(fā)布于：安徽